September 11, 2021 By winter-masters.com 0

Jangan berlebihan! Ini dosis vitamin C per hari

Jangan berlebihan! Ini dosis vitamin C per hari

Vitamin C mempunyai banyak manfaat. Salah satu faedah vitamin C yang lumayan penting yaitu menjaga kekuatan tahan tubuh. Tak pelak, kala musim penyakit tiba, banyak orang berburu suplemen vitamin C sehingga tak mudah sakit. Padahal, kebolehan tubuh melawan infeksi virus atau bakteri tak hanya bergantung terhadap nutrisi tertentu layaknya vitamin C. Ada termasuk peran vitamin A, B6, B12, D, E, folat, zinc, besi, tembaga, selenium, dan magnesium.

Sistem kekuatan tahan tubuh amat bergantung terhadap kecukupan nutrisi di atas, kesegaran fisik, dan kebolehan sel pas menangkal penyakit. Sebelum Anda sembrono minum vitamin C dosis tinggi tanpa petunjuk berasal dari dokter, pahami pernah kebutuhan dosis vitamin C per hari. Baca Juga: Suka mengkonsumsi jahe? Ini pengaruh samping jahe untuk kesegaran Dosis vitamin C per hari Berapa miligram vitamin C yang diperlukan dalam sehari kudu disesuaikan dengan usia, model kelamin, dan situasi kesegaran seseorang. Mengutip berasal dari Halofit, Layanan Rekomendasi Suplemen Sesuai dengan Profil dan Tujuan Kesehatan Secara Personal

Peraturan Menteri Kesehatan No. 28/2019 perihal Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia, kebutuhan atau dosis vitamin C per hari yakni: – Bayi 0 – 5 bulan: 40 miligram – Bayi 6 – 11 bulan: 50 miligram – Anak 1 – 3 tahun: 40 miligram – Anak 4 – 6 tahun: 45 miligram – Anak 7 – 9 tahun: 45 miligram Baca Juga: Musim mangga tiba!

Ini sederet faedah mangga untuk kesegaran – Anak laki-laki 10 – 12 tahun: 50 miligram – Anak laki-laki 13 – 15 tahun: 75 miligram – Anak laki-laki 16 – 18 tahun: 90 miligram – Anak perempuan 10 – 12 tahun: 50 miligram – Anak perempuan 13 – 15 tahun: 65 miligram – Anak perempuan 16 – 18 tahun: 75 miligram – Pria 19 – 29 tahun: 90 miligram – Pria 30 – 49 tahun: 90 miligram – Pria 50 – 64 tahun: 90 miligram – Pria 65 – 80 tahun: 90 miligram Baca Juga: Agar kekuatan tahan tubuh tak menurun,

jangan mengkonsumsi 8 makanan ini! – Pria 80 th. ke atas: 90 miligram – Wanita 19 – 29 tahun: 75 miligram – Wanita 30 – 49 tahun: 75 miligram – Wanita 50 – 64 tahun: 75 miligram – Wanita 65 – 80 tahun: 75 miligram – Wanita 80 th. ke atas: 75 miligram – Ibu hamil: cocok usia ditambah 10 miligram – Ibu menyusui: cocok usia ditambah 45 miligram harga utsukushii afc

Baca Juga: Daftar sayur & buah untuk meningkatkan kekuatan tahan tubuh fungsi menahan Covid-19 Perlu dicatat, pemenuhan kebutuhan vitamin C per hari untuk bayi usia 0-5 bulan bersumber berasal dari ASI eksklusif. Rekomendasi dosis vitamin C per hari di atas bertujuan untuk penduduk dalam situasi sehat. Pemilik masalah kesegaran tertentu, perokok, orang yang tidak cukup tidur, atau pelaku diet ketat mempunyai kebutuhan vitamin C yang berbeda. Konsultasikan ke dokter dosis vitamin C per hari paling tepat untuk situasi tertentu.